|
ЧЕЛОВЕК САМ СОЗДАЕТ СВОЮ КРАСОТУ
На жизнедеятельность человека большое влияние оказывает тот образ жизни, который он ведет.По данным экспертов ВОЗ выделены 4 группы факторов, воздействующих на состояние здоровья: образ жизни (50%), наследственность (20%), окружающая среда (20%), организация медико-санитарной помощи (10%). Говоря о влиянии окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья человека, прежде всего, хочется отметить, что каждый человек сам создает свой мир и именно от него зависит здоровье и настроение человека. Прежде всего, каждый человек должен научиться владеть собой. Для того, чтобы в любой ситуации оставаться уравновешенным, следует придерживаться следующих правил: Во-первых, каждый день начинайте с улыбки,
Во-вторых, старайтесь просыпаться с хорошим настроением, а главное, настройте себя на то, что день обязательно будет удачным. Но, если вы проснулись в плохом настроении, пойдите в ванную и попробуйте, глядя в зеркало, рассмешить себя.
Многие психологи советуют перед выходом из дома создать вокруг себя «психологический кокон», чтобы чужая отрицательная энергия не могла действовать на вас разрушающе. Для того, чтобы выглядеть счастливым и красивым, каждый человек, и прежде всего девушка, женщина должны следить за своей осанкой и походкой. Походка -важная особенность, характеризующая человека. Девушке и женщине должна быть присуща грациозность, не должно быть лишних движений и тем более жестикуляции.
Волочащиеся ноги и согнутая спина могут испортить впечатление от красивого лица девушки.
Осанка формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека. Необходимость выработки правильной осанки вызывается не только эстетическими требованиями, но и медицинскими. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка красивая. Развитие мускулатуры влияет на формирование скелета. Нарушение осанки способно привести к изменению скелета, ухудшению деятельности органов кровообращения, дыхания, пищеварения и др. Особенно важна осанка для девушек, сутулость - не только эстетический дефект, она ведет к нарушению развития внутренних органов, а это опасно для будущей матери. Если врач назначил вам лечение, специальную корригирующую гимнастику, то уклоняться от этого нельзя. Психологи полагают, что опущенная голова и сгорбленная спина свидетельствуют о пассивности, неуверенности в себе. Так выпрямитесь и обретите недостающую уверенность.
Почаще смотритесь в большое зеркало, чтобы увидеть себя полностью. Если голова приподнята, а подбородок выше плеч, плечи на одном уровне, живот втянут - у вас хорошая осанка. Следите за походкой. Выработке хорошей осанки способствует физическая культура, спорт, всякого рода физические нагрузки на мускулатуру. Для растущего организма очень важно полноценное разнообразное питание, которое способствует правильному развитию мускулатуры и скелета.
Существует даже неожиданная на первый взгляд, взаимосвязь между понижением слуха и осанкой. Человек, желающий получше услышать, все время наклоняется и поворачивает голову к говорящему. Это входит в привычку и вызывает нарушение осанки. На формирование осанки оказывают влияние манера стоять, ходить, сидеть за столом.
Постоянная неправильная посадка, неверная рабочая поза, длительное ношение тяжестей в одной руке влекут за собой неравномерное развитие определенных мышечных групп. Постепенно развиваются кособокость, сутулость, грудная клетка становится более узкой и плоской, углы лопаток отходят от позвоночника, принимают вид крылышек, живот выпячивается. В результате подвижность грудной клетки уменьшается, дыхание становится менее глубоким, понижается жизненная емкость легких, самочувствие ухудшается, человек быстрее устает.
Следует отметить, что развитию нарушений осанки способствует и врожденная слабость опорно-двигательного аппарата, некоторые заболевания (рахит, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни). При нарушениях осанки следует обратиться к врачу ортопеду. Многие девочки в средних и старших классах замечают, что начинают полнеть. Возможно, это происходит потому, что они мало двигаются. А может быть, это результат переходного периода. Ведь именно в этот период может меняться фигура.
Конечно, можно пробовать специальные диеты, но только в том случае, если у вас действительно есть проблема с лишним весом. Подскажем вам простой, но очень эффективный способ «избавиться от животика». Ежедневно устраивайте 3-4 сеанса: по 10 раз втягивайте в себя живот. Правда, не сложно? При регулярном выполнении этого упражнения ваш живот всегда будет подтянутым. Кстати, можно зрительно уменьшить объем талии. Достаточно лишь распрямить плечи, приподнять грудную клетку и при этом держать голову прямо. Этим нехитрым способом можно «сузить» талию примерно на 5 см. Если вы мечтаете похудеть без всяких диет, то советуем вам применить рецепт болгарских медиков. Это средство снижает аппетит. Возьмите 10 г кукурузных рыльцев, залейте 0,5 л холодной воды и кипятите 30 минут. Затем охладите и процедите. Пейте этот настой через каждые 3 часа по 3 столовые ложки на прием. В свое время на Западе распространилась мода на худобу. Тысячи девушек доводили себя необузданным голоданием до истощения.
Категорически не советуем заниматься голоданием самостоятельно. Лечение голодом одному помогает, а другому может сильно повредить.
Почти все «голодные диеты» предусматривают отказ от мяса, т.е. животного белка, который как раз необходим растущему организму.
Правильно сбалансированное питание, занятие спортом - вот оружие в борьбе за стройность, спортивность, подтянутость фигуры.
Т.МАМЕДОВА
|
