|
Теперь нам все по плечу
В шейпинг-клуб в основном приходят женщины после 30, то есть в самом активном возрасте, у которых семья, дети, работа и, казалось бы нет ни одной минуты свободного времени. Но эти женщины хотят держать руку на пульсе жизни, хотят подольше сохранить молодость и красоту, хотят постоянно находиться в гуще событий.
Некоторым из них не с кем оставить детей, и они берут их с собой - это не возбраняется. Детишки сидят на скамейках, «лопают» под музыку печенье или же пытаются подражать мамам в исполнении непростых упражнений.
Форма одежды - спортивная, не стесняющая движений, и в то же время красивая. Отражение в зеркалах, которые помогают контролировать пластичность движений, при красивой одежде усиливает эффект восприятия. На ногах - кроссовки, либо гетры, либо ничего. Заниматься босыми ногами очень полезно.
Шейпинг - американская ритмическая гимнастика под музыку. Назвать этот вид спорта новым - можно относительно, так как еще во времена античности танцы и физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластических движений, силы и выносливости.
На Западе шейпингом занимаются женщины и мужчины, у нас же преимущественно женщины, поэтому комплексы упражнений разрабатываются с учетом женской физиологии.
Александра Анатольевна Максудова - тренер-преподаватель шейпинг-класса при собеседовании с впервые пришедшей в клуб женщиной первым делом уточняет, что хочет получить она от шейпинга.
Если женщина стремится сбавить вес, то кроме физических упражнений, ей необходимо пересмотреть и свои вкусовые пристрастия. Александра Анатольевна или просто Саша, как называют ее здесь, рекомендует в дополнение к занятиям диету, но не новомодную типа ананасовой, а из местных продуктов. Если женщины следуют советам тренера, результат не замедлит сказаться.
Тем, кому наоборот хочется увеличить мышечную массу, предлагается комплекс упражнений с утяжелителем - боди-билдинг. Рельефность мышц не всегда украшает женщину, чаще - наоборот, поэтому здесь все делается с чувством меры, а арбитром служат опять-таки зеркала, мнение тренера и тренирующихся.
Ритмическая гимнастика позволяет снять нервное напряжение, приобрести уверенность в себе, повысить работоспособность. Основная часть аудитории желает именно этого. Учеными доказано, что под воздействием физических упражнений в организме человека вырабатываются особые гормоны, которые влияют на формирование хорошего настроения, вызывают ощущение уверенности в себе, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.
Те, кто хочет добиться не только оздоровительного эффекта, но и научиться красиво двигаться, во время занятий особо следят за правильной осанкой, прямым положением головы, разворотом плеч. Упражнения должны выполняться плавно, без рывков, с возможно большей амплитудой колебаний. При разворотах тела важно сохранять вертикальное положение позвоночника.
Шейпинг помогает избавиться от головных болей. Известно, что резко континентальный климат с частыми сменами погоды с возрастом у многих людей вызывает недомогание в связи с перепадами артериального давления. «Сосуды играют» - так обычно характеризуют в народе эти проявления. Систематические физические нагрузки тренируют сосудистую систему, в том числе и головного мозга, а при тренированных сосудах эти перепады остаются незамеченными.
Сложные разнонаправленные упражнения воздействуют на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Один из комплексов упражнений, который применяется на занятиях в шейпинг-клубах, разработан самой А.Максудовой. Она - и составитель музыкального фона для каждого комплекса упражнений, а подбору музыкального сопровождения в шейпинге уделяется очень большое внимание.
Шейпинг - это прежде всего профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Как и любой другой вид спорта, он создает положительные эмоции, что также является одним из факторов оздоровления. Причем темп, интенсивность движений, работа всех мышц и суставов, а также ритмическая музыка, яркая одежда и танцевальные движения в создании положительных эмоций делают его уникальным.
- Благодаря занятиям шейпингом я стала совсем другим человеком, -говорит Марина Бабаева. - Шейпинг сильно меняет психологию: вместе с бодростью приходит уверенность в своих силах, кажется, что теперь мне все по плечу. И такое мнение у всех женщин нашей группы.
- Шейпинг, - добавляет Надежда Самогатова, - это отдушина. Дом и работа забирают так много сил, хочется чего-то и для себя. И потом возможность хорошо выглядеть с шейпингом значительно возрастает, а для карьеры современной женщины это очень важно.
Анна Султанова новичок в клубе. Ее привела сюда подруга Виктория Ким, которая занимается уже три года. Анна чувствует себя неуверенно, ей кажется, что все эти премудрости - накачки и растяжки мышц ей никогда не осилить. По началу так считали многие, и это ее успокаивает.
Т.ГЛАЗУНОВА.
|
